سونا

سونا تاریخچه ای قدیمی دارد. اولین‌ها نور را در فنلاند در حدود سال 1100 دیدند، به شکل سوراخ‌های ساده در زمین با پشته‌ای از سنگ‌ها در داخل آن به عنوان یک آتشدان ("سونای زمینی"). با این حال اثرات مفید حمام های بخار قبلاً برای مصریان، رومی ها و برای مردم خاورمیانه شناخته شده بود. سونای دود ("Savusaune") تکاملی از سوناهای زمینی بود و تا قرن بیستم مورد استفاده قرار می گرفت. آنها دلالت بر وجود یک اجاق خشن داشتند که دودهایی را منتشر می کرد که اثرات ضد باکتریایی داشت. در قرن نوزدهم، سیستم گرمایش سونا به لطف معرفی یک مخروط فلزی که دود را دور نگه می‌داشت، پیشرفت کرد. با شروع از دهه 30، اولین مدل های سونا برقی ثبت اختراع شد و پس از جنگ جهانی اول در سراسر اروپا و ایالات متحده پخش شد. سونا که به دلیل خواص تصفیه کنندگی خود شناخته شده است، به ویژه به دلیل تأثیر سالم آن بر تعادل روانی-فیزیکی، آرامش بدن و ذهن و به دلیل اینکه خواب را تحریک می کند، مورد استقبال قرار می گیرد. «سونا... آفتئوز همه تجربیات است: برزخ و بهشت. زمین و آتش؛ آتش و آب؛ گناه و بخشش» [کنستانس مالسون]

سونا چگونه کار می کند؟

سونا یک حمام بخار خشک است. متفاوت از حمام ها - حمام های بخار مرطوب -، ویژگی های سونا گرمای خشک قوی است که تبخیر تعرق پوست را امکان پذیر می کند. بنابراین ماندگاری داخل باید به شکاف های 10-15 دقیقه محدود شود. سونا برای کاهش اضطراب و استرس روزانه، برای بهبود سریع تروماهای عضلانی به لطف اثر تسکین دهنده آنها بر روی عضلات و به دلیل افزایش دفاع ایمنی بسیار مفید است. علاوه بر این، سونا از آلودگی ها سم زدایی می کند و اپیدرم را به طور دقیق تمیز می کند و پوست را درخشان تر می کند. برخلاف آنچه معمولاً تصور می شود، سونا به کاهش وزن کمک نمی کند، زیرا به جای کاهش وزن به کاهش مایعات کمک می کند، اما به بهبود عیوب ناشی از سلولیت کمک می کند. با توجه به شرایط محیطی شدید، سونا باید به طور متوسط ​​و همیشه پس از معاینه پزشکی استفاده شود. از دست دادن ناگهانی مقادیر زیاد مایعات و نمک های معدنی ناشی از تعریق فراوان در داخل سونا، می تواند باعث افت خون در گردش (شوک هیپوولمیک) شود. بنابراین، سونا برای افراد دارای فشار خون یا فشار خون بالا، افراد مبتلا به بیماری های قلبی یا گردش خون یا دارای درجه حرارت، در دوران قاعدگی و بارداری منع مصرف دارد.

تفاوت سونا و حمام ترکی

از نظر ظاهری مشابه، سونا و حمام ترکی به دلیل یک سری عناصر که اجازه می‌دهند ترازو بر روی یکی از گزینه‌ها قرار بگیرد، با یکدیگر متفاوت هستند. اول از همه باید به منشا هر محصول و اینکه از کجا می آیند نگاه کنیم. حمام ترکی در جنوب دریای مدیترانه متولد شد، در حالی که سونا فنلاند است. تفاوت اساسی دیگر در مواد مورد استفاده است. یافتن سوناهای چوبی و حمام های ترکی سنگی یا مرمری به دلیل دمای داخلی و رطوبت آزاد شده توسط گرما بسیار رایج است. در هر دو حمام، بسته به دمایی که فرد می‌خواهد درک کند، به راحتی می‌توان با صندلی‌هایی برخورد کرد که در ارتفاع‌های مختلف قرار گرفته‌اند. دمای سونا در سطح اول به 50 درجه سانتیگراد، در وسط به 75 درجه سانتیگراد و بالاترین صندلی نیز تا 85 درجه سانتیگراد می رسد. در حمام ترکی لپ‌های حرارتی بسیار کوچک‌تر هستند، از 20/25 درجه سانتی‌گراد صندلی‌های پایین‌تر تا 40/45 درجه سانتی‌گراد در موقعیت‌های بالاتر. از آنجایی که سونا یک محیط خشک و عاری از رطوبت است، اجاق گاز با سنگ های گدازه معمولاً در داخل قرار می گیرد. هنگامی که سنگ ها گرم می شوند، به تابش گرما کمک می کنند، اما، به خصوص اگر مرطوب باشند، احساس رطوبتی را ایجاد می کنند که مطلوب و آرزوی آن در محیطی است که می تواند تا 90 درجه سانتی گراد برسد. جدای از این تمایزات، یک چیز مسلم است. سونا باشد یا حمام ترکی، هر دو حمام از طریق گشاد کردن عروق و از بین بردن سموم و چربی‌های اضافی بر پوست، سیستم لنفاوی، فشار خون تأثیر می‌گذارد.

سونا: مدل های مختلف برای نتایج متفاوت

امروزه با هزینه های تقریبا مقرون به صرفه می توان از سونا حتی در خانه بهره مند شد. اما چگونه بهترین سونا را انتخاب کنیم؟ مدل سنتی سونا فنلاند است، اتاقی که کاملاً از چوب ساخته شده است، دارای جت هوای گرم و خشک و دمای بین 75 تا 100 درجه سانتیگراد است. سوناها با اجاق‌های برقی یا چوبی گرم می‌شوند و در داخل آن سنگ‌های تیره، سنگین و بزرگی وجود دارد که تا حد امکان انرژی حرارتی را ذخیره می‌کنند. این سوناها مجهز به نیمکت های چوبی و سینک آب هستند تا با ملاقه روی سنگ های داغ ریخته شود تا بخار تولید شود. برای اینکه یک سونا موثر باشد، توصیه می شود از دو تا سه اسلات 5، 10 و 15 دقیقه ای برای هر کدام صرف کنید. پس از خروج از سونا، دوش آب با دمای اتاق می تواند به پایین آوردن دمای بدن به سطح طبیعی کمک کند، در حالی که دراز کشیدن فواید درمان را افزایش می دهد. این به معنای آرامش و آزادسازی اندورفین، هورمون سلامتی است. جایگزین سوناهای فنلاندی، سوناهای مادون قرمز، اتاق های مادون قرمز با تعریف مناسب تر وجود دارد. زیر اتاق های قرمز متفاوت از سونا کار می کنند، زیرا گرمای خشک توسط امواج مادون قرمز، مشابه نور خورشیدی، تولید می شود. اشعه مادون قرمز برای چشم انسان نامرئی است و حرارتی را منتشر می کند که تا عمق 4 سانتی متری به بافت ها نفوذ می کند، به نحوی که دمای بدن را افزایش می دهد و باعث تعریق می شود. در واکنش به دمای بالا، بدن ضربان قلب را تشدید می کند و جریان خون در قلب جریان دارد. در نتیجه، اثر غیرفعال پرتوهای IR باعث تقویت سیستم قلبی عروقی برای افراد مبتلا به مشکلات حرکتی یا بیماری‌های غیرالتهابی مانند آرتروز، سیاتیک و ریماتیسم می‌شود. در مقایسه با سونای کلاسیک، اتاق‌های مادون قرمز با دمای حدود 50 تا 60 درجه سانتی‌گراد کار می‌کنند، بنابراین برای افرادی که بیماری‌های قلبی عروقی دارند، که استفاده از سونای فنلاندی برای آنها ممنوع است، مناسب‌تر است. با توجه به این واقعیت که اتاق های مادون قرمز رطوبت را آزاد نمی کنند و فقط نیاز به اتصال به برق دارند، به راحتی می توان یک اتاق مادون قرمز را در هر اتاقی از خانه قرار داد.

آیا به دنبال یک سونا جایگزین هستید؟

اگر می‌خواهید با پیروی از اصول طب جامع، تجربه سونا خود را غنی کنید، می‌توانید سونای گیاهی را امتحان کنید، درمان با دمای پایین‌تر (50 درجه سانتی‌گراد) بر اساس اصول رایحه‌درمانی. آب روی دسته ای از گیاهان دارویی که روی یک اجاق مادون قرمز گذاشته شده ریخته می شود. گیاهان دارویی از بخار معطر و اسانس‌هایی خارج می‌شوند که برای تنفس مفید است. مشابه سوناهای گیاهی، سوناهایی با آروماتراپی هستند که دارای سینی قطره‌ای است که روی سنگ‌های اجاق گاز قرار می‌گیرد تا روغن‌های ضروری را از طریق بخار منتشر شده آزاد کند. در واقع، در محیط هایی مانند سونا، اسانس های بالزامیک کلیدی برای جذب احساسات لذت بخش، تحریک کننده یا تسکین دهنده از طریق بو هستند. علاوه بر این، اسانس های بالزامیک مانند کاج یا اکالیپتوس به ویژه برای بهبود تنفس مفید هستند، در حالی که پپریت یا رزماری دارای خواص ضد عفونی کننده هستند. در عوض، می‌توانید سوناهایی با کروموتراپی را انتخاب کنید، مجهز به لامپ‌های یکپارچه چند رنگ که می‌توانند در حالت RGB ترکیب شوند. در واقع هر رنگ دارای طول موج و فرکانس خاص خود است که می تواند بر سیستم لیمبیک تأثیر بگذارد و تعادل و هماهنگی ایجاد کند. به همین دلیل است که رنگ ها از زمان های قدیم برای جلب سلامت روانی-فیزیکی مورد استفاده قرار گرفته اند. سونایی را انتخاب کنید که به بهترین وجه با نیازهای شما مطابقت دارد در